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  • 冬季養生話“民諺”

  • 來源: 作者: 時間:2019-12-17 14:26:24
  • 核心提示:養生俗語是人民群眾在日常生活中的經驗總結,蘊含許多科學知識、中醫養生理論和人生哲理。了解民間一些有關冬季的養生諺語,對我們強身健體、修身養性、防病治病,大有裨益。起居

    養生俗語是人民群眾在日常生活中的經驗總結,蘊含許多科學知識、中醫養生理論和人生哲理。了解民間一些有關冬季的養生諺語,對我們強身健體、修身養性、防病治病,大有裨益。

    起居穿衣宜藏精保暖

    民諺說:“一九二九不出手,三九四九凍死狗。”冬至之后“交九”天氣,風雪交加,天寒地凍,許多動物以冬眠狀態養精蓄銳,人體也應順應自然而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。民諺云:“冬不藏精,春必病溫。” 在冬季應早睡晚起,以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。冬季早睡晚起,還可避免冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病,避免因嚴寒刺激誘發心腦血管疾病。

    “寒從腳下起,熱從頭上散”“養樹護根,養人護腳”“暖頭暖足勝吃藥”“頭戴一頂帽,抵件小棉襖”。這是說防寒要從“腳”、從“頭”做起,護腳護頭非常重要。

    老輩人常說“常曬老太陽,身體健如鋼”“勤換衣常洗澡,常曬被褥疾病少”“一晚少一覺,十晚補不到”。這些民諺雖然拙樸直白,可管用好用,對于冬季養成勤曬太陽、講究衛生、注重睡眠質量等良好習慣,很有益處。

    飲食宜補腎益氣

    民諺云:“冬天進補,開春打虎。”“逢九一只雞,來年好身體。”“冬季喝羊湯,渾身暖洋洋。”“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬 ”“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管。”這些諺語都是提醒我們,冬令進補很關鍵。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”,既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定能量。

    民間諺語中,對于冬季飲食說得較多的,不外乎蘿卜和生姜,比如“冬吃蘿卜喝熱茶,餓得郎中滿街爬”“冬有生姜,不怕風霜”……蘿卜素有“小人參”的美稱,其營養豐富,含有豐富的碳水化合物、多種維生素和對人體有益的多種微量元素,具有止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、潤腸利便等功效。生姜既是家常調味品,也為芳香性辛辣健胃藥,有發汗、止嘔、解毒等作用,適用于外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐。

    健身怡情宜順應天時

    冬季健身既要早睡晚起,養精蓄銳,又要因時而動,順乎自然。民諺說:“水停百日生蟲,人停百日生病。”“運動勁出來,歇著病出來”“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”這些是說冬天不能怕冷,不能賴床,要勤活動、多鍛煉。民諺還說,“練雪不練霧”“冬練日出最佳時,霧中鍛煉身受傷”,是說冬季健身要講究科學方法,盡量選擇在日出之后、日落之前、沒有霧霾的天氣。

    此外,當冬季來臨,氣溫下降,雨雪霧嵐天氣增多,人們情緒難免有所波動。對此民間諺語也有涉及,“找個醫生不如交個朋友”,這是說要經常走出沉悶封閉的暖氣房間,串串門,嘮嘮嗑,多交朋友心情好;“書要多讀,食要少吃”“書多可養心,食少可健身”,這是說潛下心、靜住氣,讀一讀心儀已久的名篇佳作,沉浸其中,那些憂郁、煩惱就會無影無蹤;“藝不離手,曲不離口”“聽聽曲、唱唱戲,歡歡樂樂過日子”,這是說經常唱歌學戲,心情越唱越愉悅。

    俗話說,十里不同風,百里不同俗。不同的地方會有不同風格的養生保健方面俗語,這些俗話風趣幽默,朗朗上口,好記、實用、易掌握,去其糟粕,取其精華,為我所用,豈不妙哉。

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